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ストレスと免疫力の関係
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ストレスと免疫力の関係
免疫力が低下する主な原因として、ストレスははずせません。ところで、ストレスの中にもいくつか段階があることはご存知でしょうか。一般的なケースでは、軽度のものから重度のものへと変わっていくようです。軽度のストレスであれば、何とかがんばろうという気持ちが働きます。しかしストレスが大きくなるに従い、精神的に耐えられなくなってしまうとのこと。こうした状態が、免疫力の低下をもたらすのだそうです。
男性のパターンとして多いのが、長時間労働によってもたらされるストレスです。夜遅くまで仕事に没頭し、疲労がたまったまま帰路につく。こうした状況が続けば、自ずと睡眠時間が短くなってしまいます。それに加え、タバコや過度の飲酒、運動不足なども、ストレスを蓄積する要因と言えるでしょう。加えて、忙しい人ほど食事のバランスが乱れがちだと考えられています。野菜不足の食生活は、生活習慣病やがんを引き起こす原因にもなるので注意が必要です。ちなみに長時間労働の多い男性は、交感神経が活発に働いているため、普段から緊張状態が続いています。そうなると白血球のバランスが崩れ、免疫力が低下していくようです。いくら仕事が忙しくても、ストレスを解消することとバランスの取れた食事を徹底させることは、意識していただきたいと思います。
一方女性のストレスは、精神的な悩みが多いとのこと。人間関係や生活環境などについて、悩めば悩むほど際限なく心に重圧が圧し掛かってきます。精神的なストレスは、食欲不振や代謝の悪化、免疫力低下の原因になってしまいます。対策としては、悩みを相談できる相手をつくることが必要になるでしょう。気持ちの切り替えが上手にできるようになることも欠かせません。また、免疫力を低下させるストレスの原因として、薬の飲みすぎも考えられます。薬は体にとっては異物と判断されるため、過剰摂取してしまうと負担をかけてしまいます。用法を守らなければ毒になってしまうということを、肝に銘じておくべきでしょう。
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