お茶とお菓子で免疫力アップ

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病原菌が体内に侵入してくると、様々な病気が発症してしまいます。インフルエンザや食中毒などは、その代表例だと言えるでしょう。病原菌を予防するためにも、普段から免疫力を高めておくことは欠かせません。症状の悪化を食い止めることもできますので、免疫機能は非常に重要な存在だと言えます。ちなみに手洗いやうがいなどで予防することもできますが、どうしても限界があるようです。そこで自衛手段の一環として、免疫力を高める食材を摂取してみてはいかがでしょうか。

たとえば緑茶に含まれているカテキン成分は、免疫力向上とがん予防に有効だと言われています。免疫力は、腸内環境との関わりが非常に深いのだとか。腸の状態が良くないと、免疫機能の低下を招いてしまうそうです。その点緑茶に含まれているカテキンは、悪玉菌の働きを抑制し、腸内バクテリアの成長をサポートする役割があるのです。このように免疫力を高める効果が期待される緑茶は、一日に4杯程度飲むと良いと考えられています。仕事や家事の合間に、緑茶を飲む習慣を付けておくと良いと思います。

また、紅茶やお菓子に使用されているシナモンは、細菌の増殖を抑制する働きがあるとのこと。一日小さじ半分程度の量を摂取するのが良いと思われます。血液凝固や口臭にも効果的で、悪玉コレステロールを減らす役割もあると注目されているようです。最近の研究では、血糖値を安定させる効果があることが解明されています。糖尿病を予防する効果も期待されているというそうです。カテキンとシナモンであれば、お茶とお菓子を楽しむ感覚で手軽に摂取できるでしょう。免疫力を高めることは、病気の発症を未然に防ぐことにつながりますので、試してみてはいかがでしょうか。

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